Gevoelens hebben geen morele betekenis, ze zijn goed noch slecht. Je kan ze beschouwen als de flikkerlichtjes op het dashboard van je auto. Ze geven aan wat er in je omgaat. Ze zijn er gewoon en dat is oké, zelfs als het ‘negatieve' gevoelens zijn.⁣⁣⁣ Belangrijk is wat je ermee doet!⁣⁣⁣

Een eerste stap is bewustwording. Sta stil bij je emoties en voel ze. Besef: “Ik ben bang, boos, verdrietig…” Probeer ze niet op te lossen, te controleren of te verbergen. Accepteer ze, probeer ze los te laten en praat erover. Je zal zien dat het delen van je gevoel al wat ‘lucht’ kan brengen en die opluchting opent misschien de deur naar blijdschap!

Dreig je overmand te worden door je gevoelens van boosheid, angst of verdriet, dan kan een eenvoudige ontspanningstechniek zoals het concentreren op een rustige en langzame ademhaling je helpen.